Le week-end arrive et vous avez prévu de passer un long (long) moment à dormir ? Veinard. Et vous allez le faire avec votre portable à vos côtés, évidemment, comme tous les jours, qu’il vous serve de réveil-matin, de lampe-torche pour une excursion nocturne aux toilettes, ou pour moult autres raisons. 

Et si vous mettiez un coup de frein à cette mauvaise habitude ? Comme l’explique le journal Metro, qui cite une étude rapportée par le quotidien britannique le Daily Mail, garder son téléphone à côté de soi pendant que vous êtes dans les bras de Morphée serait mauvais pour la santé.

Pourquoi ? D’abord parce que l’émission d’ondes électromagnétiques et de lumière nous perturbe et nous garde en état d’hypervigilance, ce qui est susceptible de nuire à la qualité du sommeil. « En gardant votre téléphone près de vous durant la nuit, vous vous dites inconsciemment que vous souhaitez être prêt à répondre à toute demande. Votre cerveau va surveiller la situation. Par conséquent, votre sommeil sera plus léger et plus enclin à être dérangé », explique le docteur Neil Stanley, expert des troubles du sommeil et membre de l’Académie Américaine de la médecine du sommeil à TF1.

Conséquences : les nuits sont moins réparatrices, souvent moins longues, ce qui peut mener à des insomnies. Solution : rangez votre portable loin de votre lit et mettez-le en mode “avion” avant d’aller vous coucher. Et vous passerez enfin une vraie nuit de sommeil.